Être agent de sécurité dans une entreprise ou une résidence nécessite une attention et une concentration totales. Contrairement à divers autres emplois assis, le travail d’un agent de sécurité est un peu plus mouvementé. Cependant, si vous souhaitez devenir un agent de sécurité en meilleure santé, voici quelques conseils utiles.
Dans cet article, discutons de 4 étirements différents qui peuvent vous aider à être un agent de sécurité attentif et en bonne santé. Le mal de dos selon les sociétés d’agents de sécurité a Lyon, est un problème courant chez les gardiens. Pour obtenir un soulagement efficace sans médicament, vous devriez essayer de suivre quelques étirements simples mentionnés ci-dessous.
Pose reposante :
Les étirements sont le meilleur moyen non seulement de détendre vos muscles, mais aussi de soulager les maux de dos. Pour avoir l’étirement longitudinal du dos complet, une pose reposante est la meilleure. Dans cet étirement, vous devez être à genoux et reposer votre arrière sur vos talons. Maintenant, écartez les genoux vers l’extérieur tout en étendant vos bras de la même manière. Continuez à vous étirer jusqu’à ce que votre visage touche le sol. Maintenez cette posture aussi longtemps que vous le pouvez confortablement. Revenez à votre position assise et étirez-vous une fois de plus. Cette pose d’étirement convient mieux à ceux qui ont de longues routines de travail et offre un effet apaisant avec les maux de dos.
Étirement des genoux à la poitrine :
Si vous souhaitez étirer les muscles du bas du dos et soulager les douleurs lombaires, le meilleur étirement serait l’étirement du genou à la poitrine. Entraînez-vous régulièrement avec cet étirement pour éviter les maux de dos. Allongez-vous droit sur une surface plane avec vos orteils pointés vers le ciel. Saisissez votre cuisse ou vos genoux et tirez-les lentement vers votre poitrine en pliant vos genoux. Maintenez vos genoux dans cette position pendant environ 30 secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice avec chaque jambe pour soulager les muscles du bas du dos.
Étirement de la torsion du genou :
L’un des meilleurs étirements à utiliser par tous les agents de sécurité en bonne santé est l’étirement de torsion du genou. Cet étirement est une méthode puissante pour détendre et soulager les muscles abdominaux et dorsaux. Pour effectuer cet étirement, il vous suffit de vous allonger sur le dos tout en allongeant vos jambes. Pliez les genoux vers le haut et croisez un genou sur le côté opposé du corps. Sentez l’étirement dans votre corps et restez dans cette position pendant environ 30 secondes. Après 30 secondes, relâchez votre corps et respirez doucement. Répétez la même posture avec l’autre genou et croisez-le sur le côté opposé du corps pendant 30 secondes.
Posture du cobra :
Pour l’étirement puissant du bas du dos et des muscles abdominaux, la pose du cobra est la pose la plus authentique. Commencez cet étirement dans la même position qu’un push-up. Allongez-vous sur le ventre et soulevez le haut de votre corps à l’aide de vos bras. Gardez cette position pendant 30 secondes puis relâchez.
Des agents de sécurité attentifs, actifs et en bonne santé offrent le meilleur service de sécurité et sont très demandés. Il est toujours crucial de prendre soin de vous et de rester en bonne santé et actif avec ces étirements anti-douleur.